#55_1 Первые 🏆🥇

[Svenzi]

@MISNIK @Gala1983 @Remi
Дата отказа 17.04.2024

 

[Svenzi]

Отлично!

Табличку от Андрея жду. Пока себе отметила 🏅💫

такс) по зарядке тоже отмечаемся?
если что я сделала.20 мин

 

[allasama]

Ой, я ж вам тоже сохранила
Утренняя гимнастика от Григория Остера

1. Возьмитесь за ум.
2. Пошевелите мозгами.
3. Спинной мозг держите прямо, головной откиньте назад.
4. Начинаем вращательные движения ума.
5. Прокручиваем в голове всё, что случилось.
6. Не напрягаем задний ум, не стоит – это надо было делать раньше.
7. Пальцы не сжимаются в кулаки.
8. Не надо ничего принимать близко к сердцу.
9. Работаем только головой.
10. Не забывайте глубоко и ровно дышать. Вспомнили – вдох. Ужаснулись – выдох. Последний раз ужаснулись, сделали правильный вывод и выкинули всё из головы.

 

[Svenzi]

по жрачке кто нить отмечает?
если что у меня сегодня разгрузочный день на молокочае.
После куличей,шашлыка и водочки

 

[Kate (Dreams Come True)]

такс) по зарядке тоже отмечаемся?
если что я сделала.20 мин

Все верно! 🏅нашему Светличку (так можно называть?)

 

[1.Елена]

Первые поздравляю вас со стартом!

 

[Svenzi]

Все верно! 🏅нашему Светличку (так можно называть?)

Да! так хорошо!

 

[АлоэВера]

Доброе утро, товарищи Первые!

Доброе утро, товарищ наставник

 

[АлоэВера]

Всем большой привет!!! @MISNIK , @Gala1983 , @Remi #не курю 06.05.24.Ура! Ура!! Ураааа!!!

Ася, умничка
У тебя сегодня 100 дней!!!!

 

[Gala1983]

@michail krd - что то я не поняла с твоей датой....

 

[НатальяИванова]

Доброе утро, товарищ наставник

Доброе утро и тебе товарищ наставник)

 

[michail krd]

@michail krd - что то я не поняла с твоей датой....Посмотреть вложение 2001781

Всё нормально у меня🤗 Дата правильная 26.04.2024

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всё нормально у меня🤗 Дата правильная 26.04.2024

Фух, у меня аж нога под партой застучала от напряжения ) хорошо, что все хорошо! 🤣

 

[michail krd]

Всё нормально у меня🤗 Дата правильная 26.04.2024

Или я не правильно голосовалку понял🤦‍♂️😂

 

[michail krd]

Фух, у меня аж нога под партой застучала от напряжения ) хорошо, что все хорошо! 🤣

Я извиняюсь думал что совпадает ли ваша дата с таблицей🤦‍♂️😂

 

[Demencya]

Вера @Demencya приветик))) Отметочку поставила , зови КЭПа или замов по форме:
@MISNIK , @Gala1983 , @Remi
- что бы твоё сообщение не потерялось с отметкой.

Ок. Спасибо. Буду звать

 

[Helen!]

Спойлер: #55_1 Команда Первые 🏆🥇

1. @Gala1983
2. @Дмитрий Владимирович
3. @PtichkaTwee
4. @Лиля91
5. @Марс Амерханов
6. @AnastasiyaSay
7. @allasama
8. @AsyaS
9. @MISNIK
10. @Kate (Dreams Come True)
11. @Аlberto
12. @Артём Игнатьев
13. @Svenzi
14. @Александр@
15. @PolinKa
16. @Ворчун
17. @Demencya
18. @Gaisina
19. @taira
20. @Хелен_Хелен
21. @2173517Михаил
22. @Игорь49орен
23. @Ulcha_79
24. @SergeiLondon
25. @Yula_kru
26. @Remi
27. @Вера55555
28. @michail krd
29. @Katie
30. @Shimola
31. @Steisy_Dreamer
32. @Валеджон
33. @Kseniya_Jeffrie
34. @8ecause
35. @Люю
36. @Тан
37. @Kamilfo
38. @strusilin
39. @ксюша12
40. @Anna88888
41. @ZIMMER230688
42. @ВеснаТреш
43. @Ольгица
44. @*Сергеич*
45. @breezz
46. @romytch.romkin

Ну что, все готовы?

Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:​

- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.

- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.

- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.

- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.

- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.

- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.

Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымного марафона!

До Старта 55-й Взлетки осталось 55 минут!​

 

[Yula_kru]

Спасибо, Юленька!

Пожалуйста 😅

 

[Yula_kru]

Юля, доброе утро! Умница ⭐️

В отчете крайне желательно указывать КЭПа + Замов, так как они нас в табличках отмечают ☺️

Пример:

__. 05.2024 не курю @MISNIK @Gala1983 @Remi

Хорошего дня тебе, наш замечательный астролог!

Поняла,приняла)

 

[Yula_kru]

Нууу... понеслась...
06. 05.2024 не курю @MISNIK @Gala1983 @Remi

111 день как не курю. ))))

Это очень и очень сильно👏Идём к таким же цифрам