✚ Приемное отделение Скорой помощи НЕПЬЕМ.РФ

[Stilist]

У меня уже и дочь и сын. Я только где-то болтаюсь... Не знаю, может это мой бред, но я хочу убрать алко из моей жизни. Но ничего не выходит - не нажираюсь конечно, но выпиваю часто. Я спать ложусь и засыпаю когда светло, кошмары снятся.

Это нормально, мне такое снилось, что ужастики отдыхают.. орал и просыпался, предупреждали видать....

 

[michail krd]

Я реально спиваюсь. Надо решать что то

Держи ссылку на адреса групп АА России. . Выбирай свой город, принимай решение и действуй. Сейчас я вижу это самым оптимальным для тебя вариантом.

https://aarussia.ru/aagroups/russiagroups/

 

[michail krd]

Приходи к нам в увертюру. Как откроем следующий набор я тебя обязательно позову . Можешь и сейчас приходить. Возьмем на факультатив и продолжишь уже дальше идти с камандой. Если конечно желание есть

 

[Катерина37]

Держи ссылку на адреса групп АА России. . Выбирай свой город, принимай решение и действуй. Сейчас я вижу это самым оптимальным для тебя вариантом.

https://aarussia.ru/aagroups/russiagroups/

В АА читала, звонила, знаю где они у нас в городе.... Но пишут что они на вере в Христа, а я в это не верю..

 

[Катерина37]

Это нормально, мне такое снилось, что ужастики отдыхают.. орал и просыпался, предупреждали видать....

Я потом сутками хожу под впечатлением. Ну да, наверно надо переломаться и вспоминать ЭТО как страшный сон.

 

[Катерина37]

Купила вчера себе капли Мидзо, буду пить. Кодировка не помогает - на два месяца, дальше нет ее и только жестче срываешься. Я на спорте так нагружаюсь что думаю и раньше дисульфирам выгоняю. Мне бы что нибудь в башку поставить, чтобы спокойно жить без алко. Я когда выпью реально боятся перестаю, спокойно становится - поэтому и пью наверно....

 

[michail krd]

В АА читала, звонила, знаю где они у нас в городе.... Но пишут что они на вере в Христа, а я в это не верю..

Желание — тысяча возможностей, нежелание — тысяча причин.

 

[Stilist]

В АА читала, звонила, знаю где они у нас в городе.... Но пишут что они на вере в Христа, а я в это не верю..

Сходи проверь, мало ли че пишут )

 

[Ласточкина почта]

Желание — тысяча возможностей, нежелание — тысяча причин.

Дело не в нежелании.
Ты либо веришь, либо нет.
Человек же позвонил, то есть рассматривал этот вариант

 

[Катерина37]

Решение пришло. Однозначно больше не пью. Попробую справится с этим по методу Шичко. Наверно будет не просто, но я буду стараться. Благодарю Вас за поддержку. В АА в прошлом году ходила, то что там такие же люди и никто никого не унижает, это да. Но сам формат мне не подходит - идея что алкоголики самые несчастные люди, ну никак не укладывается в голове.
Буду тупо не пить. И все - это же естественное состояние для человека. Мне надо переломить себя и научить организм жить без алко.

 

[Stilist]

Дело не в нежелании.
Ты либо веришь, либо нет.
Человек же позвонил, то есть рассматривал этот вариант

Дело даже не в этом, 90% (а то и больше), не прочитывают ни одной книги и вообще мало что делают для помощи себе.

идея что алкоголики самые несчастные люди, ну никак не укладывается в голове

Может группу надо было сменить, странный посыл

Буду тупо не пить. И все - это же естественное состояние для человека. Мне надо переломить себя и научить организм жить без алко.

Это заведомо нерабочий вариант.

Попробую справится с этим по методу Шичко.

Лучше уж так, но опять же, надо изучать, дневник вести и т.д..

 

[Катерина37]

Дело даже не в этом, 90% (а то и больше), не прочитывают ни одной книги и вообще мало что делают для помощи себе.


Может группу надо было сменить, странный посыл

Это заведомо нерабочий вариант.

Лучше уж так, но опять же, надо изучать, дневник вести и т.д..

Дело даже не в этом, 90% (а то и больше), не прочитывают ни одной книги и вообще мало что делают для помощи себе.


Может группу надо было сменить, странный посыл

Это заведомо нерабочий вариант.

Лучше уж так, но опять же, надо изучать, дневник вести и т.д..

Дневник наверно заведу, но главное не пить. Буду стараться

 

[Ириска]

Дневник наверно заведу, но главное не пить. Буду стараться

Что то по теме читала вообще? Просто не пить мало для трезвости, нужно изучать мат часть, суть и причины почему ты пьешь, работать с головой как говорится. Есть хорошая книга Стеценко Как не пить, рекомендую начать с нее. А также брошюра Звйцева Мой алкоголизм, тут по полочкам все раскладывает и по стадиям. Читается одним махом.

 

[Катерина37]

Что то по теме читала вообще? Просто не пить мало для трезвости, нужно изучать мат часть, суть и причины почему ты пьешь, работать с головой как говорится. Есть хорошая книга Стеценко Как не пить, рекомендую начать с нее. А также брошюра Звйцева Мой алкоголизм, тут по полочкам все раскладывает и по стадиям. Читается одним махом.

Много читала, только не пойму зачем? У меня дед покойный, 40 лет пил каждый день, а потом в один день бросил и пить и курить и без мат части как то справился. Нужно это на генетическом уровне найти и повторить, пока никак но думаю я это сделаю

 

[Катерина37]

Дело даже не в этом, 90% (а то и больше), не прочитывают ни одной книги и вообще мало что делают для помощи себе.


Может группу надо было сменить, странный посыл

Это заведомо нерабочий вариант.

Лучше уж так, но опять же, надо изучать, дневник вести и т.д..

Так у них основной посыл "Алкоголики самые несчастные люди" .

 

[Stilist]

Так у них основной посыл "Алкоголики самые несчастные люди" .

Звуки недоумения...

ну да ладно, самые так самые...

 

[Катерина37]

Мой кот меня второй день убивает

 

[томаз]

сюда тоже кину на всякий случай

Если вы готовы избавиться от своей зависимости - вам нужно выполнить ряд динамичных шагов. На каждом из этапов вас ждут трудности.

Основные препятствия:

• Отрицание
• Сопротивление
• Саботаж
• Тяга (влечение)
• Поступки по-старому
• Лень. Бездействие

Не сдавайтесь и продолжайте борьбу снова и снова. Используйте эту инструкцию как опору.

1. Признать зависимость​

Зависимость коварна, и решиться на борьбу с ней - очень смелый шаг. Чтобы начать, необходимо признать, что зависимость у вас существует. И это самый важный шаг на данном этапе.

У всего есть причина, и следствие. Вам предстоит честно взглянуть на эту причино-следственную связь и инвентаризировать весь ущерб и последствия от зависимости.

Для облегчения, разбейте на 4-е сферы - БСПД.

1. Био - это ваша физиология.
2. Социо - это ваша социальная составляющая.
3. Психо - это ваша психологическая сфера.
4. Духо - это ваша духовная часть.

Вся инвентаризация делается письменно. С помощью ответов на вопросы.
Общие

• Как возникла зависимость?
• В какой момент удовлетворение стало регулярным и нормальным?
• В какой момент она начала влиять на мою жизнь?
• Как протекала? Как я втянулся? Где я нахожусь сейчас?

Био. Ущерб физиологии

• Как зависимость повлияла на мою физиологию?
• Какой ущерб и последствия уже принесла моему телу?
• Какие физические навыки я утратил полностью?

Возможно, это уже видимые изменения и серьезные проблемы со здоровьем. А может быть это пока только постоянная усталость, раздражительность или изменение пищевых привычек или режима сна.
Социо. Ущерб социальному звену

• Как зависимость повлияла на отношения с самыми близкими?
• Какой ущерб в отношениях с друзьями, коллегами?
• Как она повлияла на мою социальную активность?
• В каком месте я проживаю сейчас? (Покрутите головой вокруг себя)
• Какие у меня социальные перспективы прямо сейчас?
• Как зависимость отразилась на моей финансовой сфере?

Не важно: вещества, или игромания, первым делом сыпется социалка и отношения с социумом начинают лететь к чёрту. Не ждите "дна", развода, или увольнения. Хватайтесь за осознанные просветления - проявляйте волю и готовность восстановиться.
Психо. Ущерб психики

• Как зависимость повлияла на эмоциональное/психическое состояние?
• Как изменились мои реакции на: людей, информацию, собственные поступки?
• Какие чувства у меня преобладают в сегодняшнем дне? Когда я последний раз искрени радовался?
• Какие психические расстройства у меня появились?

Как правило, зависимость сопровождается стыдом, раздражительностью, чувством жалости к себе, резкими перепадами настроения. Психическими отклонениями и деформацией всей психики. Суммируйте свой ущерб.
Духо - духовная составляющая

• Какой ущерб зависимость нанесла моим ценностям?
• Как она изменила моё мировосприятие?
• Как именно деформировались мои убеждения?
• Каких целей я полностью лишился?

Алкоголь и наркотики стирают всё в ноль! У зависимого есть только одна ценность - измененное сознание! Если вы находитесь в систематическом употреблении - ваша душа для вас потеряна. Исправляйте.

2. Реанимация мотивации​

Внутри зависимости всё понятно. Чётко объясняемая самому себе мотивация:

1. Алко/нарко - искусственно поменять сознание, для получения удовольствия.
2. Игромания и ряд мотивационных иллюзий: поправить своё материальное положение, закрыть долги с помощью ставок, получение значимых эмоций во время игры/ставок.

Пытаемся похоронить деструктивную мотивацию​

• С игроманами попроще, у них нет физиологической тяги, только психологическая и иллюзии, что они могут выиграть. Самое главное, что должен сделать игроман, это выкинуть иллюзию выигрыша в мусорку, и это самое сложное, так как вкус победы он уже почувствовал. Битая формула: казино - всегда выигрывает.
• Наркотики - обесценить кайф от вещества. И это самое сложное, так как, кто попробовал наркотики прежним никогда не будет.
• Алкоголь - самая проверенная мотивация на первом этапе "ОТ". Уйти от последствий, который несёт алкоголь. Со временем она трансформируется в мотивацию "К".

У вас две субличности - здоровая и зависимая. Самый важный навык на первом этапе уметь их распознавать. Дайте имя зависимой субличности, желательно иронично-оскорбляющее. Таким образом вы сможете с ней общаться и делать попытки обесценивать её, когда она будет проявляться. Распознавая здоровую, наоборот, поддерживать её.

3. Активный поиск новой мотивации​

Напишите о своей жизни после отказа от зависимости.

Какой вы хотите ее видеть? Возможно, вы даже не задумывались - как это - жить без зависимости. Но для ее преодоления Вам нужно знать, к чему вы идете. Опишите все хорошее, что придет в вашу жизнь, когда вы победите дурную привычку.

Воспользуйтесь подсказками:

• вы ощутите чувство свободы
• у вас появится время на общение и хобби
• вы сможете накапливать деньги и вкладывать их во что-то интересное, полезное и нужно
• вы будете лучше чувствовать себя физически.
• вы сможете улучшить состояние своего здоровья.
• появится чувство гордости и уверенности в себе
• вы восстановите отношения с семьей и друзьями
• работа

У вас могут быть другие плюсы - напишите то, что подходит вам.

4. Запишите список причин отказа от зависимости​

Зависимость создает дефициты. Опишите, чего вам не хватает из-за зависимости. Это ваши причины бороться с ней. Например:

• Не хватает денег. Хочется быть обеспеченным.
• В семье проблемы. Хочется быть хорошим родителем и партнером.
• Некоторые зависимости ощутимо сокращают срок жизни. И абсолютно все снижают качество жизни. Хочется жить долго и с удовольствием.

5. Выберите дату отказа​

Любая цель должна обладать конкретными сроками, иначе это не цель. Выберите дату отказа от зависимости, но не торопитесь назначать ее на завтра. Вам еще нужно психологически подготовиться и все продумать. Кому-то резкий отказ может помочь, но это единичные случаи. В то же время не откладывайте дату отказа дольше, чем на месяц, иначе вы потеряете мотивацию. Усильте свое намерение бросить с помощью маленьких хитростей:

• Выберите значимую дату, чтобы придать дополнительный вес своему решению. В особенный день люди более склонны вести себя непривычным образом. Это как раз то, что вам нужно.
• Расскажите друзьям и знакомым о том, что собираетесь сделать и когда. В этом случае вам будет легче устоять перед соблазном сорваться, ведь иначе к вам будут относиться несерьёзно.
• Попросите, чтобы близкие поддерживали вас морально в вашей борьбе.
• Обратитесь к специалистам.

Мозг человека и его организм в целом - очень сложная и очень инертная вещь. Не геройствуйте, не думайте, что преодолеете зависимость только на силе воли. Некоторым это удается, но основная часть терпит неудачи. Потому что к чисто физическим действиям добавляются еще физиологические и психологические процессы.

Например, скорее всего вам может понадобиться помощь нарколога, психотерапевта и анонимных групп.

6. Определите свои триггеры​

У любой зависимости есть определенные спусковые механизмы. Они действуют как сигналы выполнить привычное действие, чтобы испытывать приятные эмоции или облегчение. При этом человек часто действует неосознанно и понимает, что снова совершил зависимое действие только в процессе или уже постфактум.

Поэтому крайне важно найти свои триггеры и стараться избегать их. Это сильно повысит вашу способность контролировать свою жизнь.

Триггерами могут быть определённые места, состояния, вещи и конечно же люди. Так же триггером может быть стресс, и даже просто новая обстановка.

По моему глубокому убеждению, тема триггеров является центральной, после принятия решения в пользу отказа. Если вы научитесь управлять импульсами, которые они запускают - это будет 50% успеха. Я очень подробно описал их тут

7. Что поможет придерживаться решения отказаться от зависимости?​

Борьба с любой зависимостью - это масштабная и трудная работа. Легко не будет. Вы годами травили себя веществами, или пытались выиграть на ставках.

Начать вы можете, придерживаясь этих рекомендаций:

1. Литература. Вам необходимо полностью утолить информационный голод, который касается вашей зависимости. Узнать в полном объёме её особенности, и как именно зависимость соотносятся к вашей личности и жизни.
2. Самомотивация.
3. Первые несколько дней со дня отказа полностью заполните делами. Эти дни самые трудные. Вам будет проще, если вы всё время будете чем-то заняты.
4. С самого начала настройтесь на то, что вы сможете пережить тяжелые моменты. Вам придется преодолеть неприятные ощущения и эмоции, но вы можете справиться с этим.
5. Давайте телу физическую нагрузку. Во время движения выделяются эндорфины. Они способны снизить неприятные эмоции и ощущения. Возможно, вы не привыкли к физическим упражнениям и вам эта идея кажется малопривлекательной. Но используйте физическую нагрузку как лечение.
6. Избегайте триггеров.
7. Воздержитесь от походов туда, где у вас появляется желание совершить зависимое действие.
8. Не общайтесь с людьми, которые имеют схожую зависимость, или вызывают у вас желание совершить зависимое действие. Рекомендовано - перестать общаться с друзьями, которые не борются с зависимостью.
9. Уберите из своего окружения любые напоминания о зависимости. Даже сцена в фильме, или книге может вызвать импульс к зависимому поведению.
10. Максимально снизьте количество стресса в вашей жизни. Старайтесь сделать свою жизнь очень размеренной и предсказуемой. У вас будет меньше поводов снизить тревогу или негативные чувства с помощью зависимого действия.
11. Не поддавайтесь: рационализации и иррациональным поступкам.
12. Обращайте внимание на свои импульсивные: мысли и действия.
13. С помощью веществ вы адаптировались к действительности, набирайте экологичные инструменты, с помощью которых вы будите получать удовлетворение без употребления и игры. (спорт, хобби, социальные ритуалы, медитация, и.тп)

8. Срыв​

Зависимый мозг склонен обманывать своего обладателя, чтобы получить новую порцию удовольствия с помощью зависимости. Например:

• Алкоголики находят объяснение, почему им надо сделать алкоголь более доступным для себя. И заходят в употребление с целью научиться его контролировать.
• Наркоманы пробуют петлять с помощью перевода себя на более легкие наркотики. Например, на марихуану или барбитураты.
• Игроманы продолжают тестировать ставки по-маленькой. Считая, что могут проскочить мимо больших кредитов и микро-займов.

Избегайте подобных ситуаций. Всё время напоминайте себе, что вы теперь отказались от зависимости. И нет никаких причин приближаться к триггерам и отыгрывать их поведением.

• Самым кровавым триггером является - допущение. Это когда после воздержания зависимый решает, что теперь он может допустить разовое употребление/игру. Но после срыва, он за которое время скатывается на тот же уровень с которого начинал своё восстановление.
• Предполагайте, что срыв всё же может случиться и заранее решите, что вы не сдадитесь и продолжите своё восстановление.

Пережить срыв без такого решения трудно. Кажется, что битва с зависимостью тотально проиграна. Но это иллюзия. Только вы решаете, сдаться или бороться.

• Замечайте и празднуйте свои самые небольшие достижения. Хвалите себя и балуйте, как любимого ребёнка. Но чередуйте способы поощрения, чтобы не заработать новую зависимость. Составьте список вещей и занятий, которые могут быть наградой за успехи и пользуйтесь им.
• Сместите фокус внимания с зависимости на то, что в вашей жизни важно для вас. Постоянно усилием воли переводите внимание с зависимости на ваши ценности. То, о чем вы чаще думаете, приобретает большую значимость и большую силу над вами. В какой-то момент вы почувствуете, что ваши ценности гораздо важнее удовольствия от зависимости или зависимых проблем.

Пока вы думаете о зависимости, вы ухаживаете за ней. Это не означает, что вам надо ее игнорировать. Просто не думайте о ней больше, чем требуется для решения конкретных задач.

• Замечайте признаки срыва. Вы можете по опыту знать, что предшествует срыву. Если вы не знаете, найдите информацию об этом. Обычно ваше поведение меняется определенным образом - ваш мозг старается вам перехитрить и вернуться к зависимости. Составьте список таких признаков и замечайте их в своем поведении. Так вы успеете вовремя получить поддержку близких и помощь специалистов, чтобы не сорваться.
• Не расслабляйтесь и следуйте правилам даже если у вас есть успехи. Часто успехи в борьбе с зависимостью играют с зависимыми злую шутку. Они думают, что уже справились с зависимостью и теряют бдительность, не теряйте её это приводит к срывам.

9. Самыми проверенными способами восстановления остаются:​

• Всегда! Первый шаг это - обращение за помощью!
• выбор конкретной программы выздоровления.
• реабилитация
• дистанционная работа с психологом
• Программы: 12 шагов, 7Навыков, Смарт Рекавери.

или отнесите куда надо. я не знаю

 

[Taha]

Всегда! Первый шаг это - обращение за помощью!

Добрый день. Обращаюсь за помощью. Не пила много времени. Сейчас срыв капитальный. Вчера ходила к наркологу на откачку. Не помогло. Ем хорошо. Спать не могу. Помогите....
Прогуглила в Инете, там только наркологи (" вызывайте, поможем... только денежки приготовьте" - в общем фигня полная, в том плане, что деньги есть, а помощи -0).
Вопрос. Как остановиться???? буз ущерба для здоровья??
П.С. Сегодня проснулась в 4 утра, и накатила 100г. Водки, сейчас догоняюсь "Ягерем". Но, я не хочу, и не могу так продолжать!!!!!
Ребята, помогите!!!

 

[томаз]

Добрый день. Обращаюсь за помощью. Не пила много времени. Сейчас срыв капитальный. Вчера ходила к наркологу на откачку. Не помогло. Ем хорошо. Спать не могу. Помогите....
Прогуглила в Инете, там только наркологи (" вызывайте, поможем... только денежки приготовьте" - в общем фигня полная, в том плане, что деньги есть, а помощи -0).
Вопрос. Как остановиться???? буз ущерба для здоровья??
П.С. Сегодня проснулась в 4 утра, и накатила 100г. Водки, сейчас догоняюсь "Ягерем". Но, я не хочу, и не могу так продолжать!!!!!
Ребята, помогите!!!

Ты сама на зубах не можешь остановится?