Бросаю курить IQOS

[Olkalin]

Принесла тебе мантры

Мантры для бросающих курить

Вы думаете, что использовали все способы против курения? А пробовали ли Вы бросить курить с помощью мантры или медитации? Практический каждый курильщик хотя бы раз в своей жизни пытался избавиться от вредной привычки, ведь всем уже давно известно какой отравляющий эффект она несет организму. Но...

ne-kurim.ru

Спасибо большое 🥰

 

[Ya_Annushka]

Аня, спасибо) Но очень сомневаюсь в этом. В марафоне не участвую, а ты?

Я не успела((( а факультативом не берут, потому что «бывалая»!
Я записалась на следующий)

 

[1.Елена]

@Olkalin Олечка Доброе утро хорошего тебе дня! ☺️

 

[Елена717]

Времени 5 утра (уснула в 2), а я снова проснулась, сердце колотится, очень похоже на приступы тревоги, но не они. То ли табекс, то ли никотина мало в последние дни. Очень хотелось бы, чтобы это поскорее прошло) Ребята, было у кого-то такое? На просторах интернета только одного парня с такой проблемой пока нашла, но неизвестно, прошло ли это у него)

Оля привет! У меня тоже такое было от табекса, потом прошло. Я сейчас Магний пью и глицин, еще кто то мне советовал аминокислоту 5-НТР.

 

[Olkalin]

Оля привет! У меня тоже такое было от табекса, потом прошло. Я сейчас Магний пью и глицин, еще кто то мне советовал аминокислоту 5-НТР.

Привет! Спасибо за совети поддержку ❤️
Магний принимаю, пока больше ничего, так как только недавно слезла с транквилизаторов. На самом деле эти ночные просыпания не очень меня волнуют, все равно просыпаюсь отдохнувшей) Надеюсь, что скоро пройдет.

 

[Елена717]

Привет! Спасибо за совети поддержку ❤️
Магний принимаю, пока больше ничего, так как только недавно слезла с транквилизаторов. На самом деле эти ночные просыпания не очень меня волнуют, все равно просыпаюсь отдохнувшей) Надеюсь, что скоро пройдет.

У меня похожая история была, транквилизаторы тоже присутствовали)) я с них слезла через проработку чувств и эмоций.

 

[Olkalin]

У меня похожая история была, транквилизаторы тоже присутствовали)) я с них слезла через проработку чувств и эмоций.

Дааа, у меня примерно такая же ситуация) перешла из гештальта в КПТ и новая психотерапевт мне очень во многом помогла) сейчас, конечно, тревожное расстройство еще присутствует, но куда меньше проявляется

 

[Olkalin]

Добрый вечер, форум)
Прошел второй день моего некурения. Чувствую себя нормально. Иногда появляются те же автоматические мысли «пойду покурю», но тягостными они не ощущаются, быстро проходят. Была уверена, что будет тяжело утром и после приемом пищи, но все не так плохо. Вместо стиков просто делаю себе кофе или чай и медленно пью, мне нравится. Аппетит сегодня чуть сильнее, чем обычно, но я себя контролирую, просто завершаю пищевое окно раньше, чем обычно + ограничила углеводистую пищу и добавила овощей.
В целом порядок) Надеюсь, что дальше не будет слишком тяжело.

 

[nachtigal]

Молодец, Олечка!

 

[Ya_Annushka]

Добрый вечер, форум)
Прошел второй день моего некурения. Чувствую себя нормально. Иногда появляются те же автоматические мысли «пойду покурю», но тягостными они не ощущаются, быстро проходят. Была уверена, что будет тяжело утром и после приемом пищи, но все не так плохо. Вместо стиков просто делаю себе кофе или чай и медленно пью, мне нравится. Аппетит сегодня чуть сильнее, чем обычно, но я себя контролирую, просто завершаю пищевое окно раньше, чем обычно + ограничила углеводистую пищу и добавила овощей.
В целом порядок) Надеюсь, что дальше не будет слишком тяжело.

Какая ты умничка, что контролируешь себя 😍
Я только второй день (и то не без помощи обстоятельств) смогла контролировать себя по питанию…
На работе сложнее: поскольку на обед мне нельзя выходить ближайшие несколько недель, то перерывом выступает перекус вместо перекура

 

[Olkalin]

Какая ты умничка, что контролируешь себя 😍
Я только второй день (и то не без помощи обстоятельств) смогла контролировать себя по питанию…
На работе сложнее: поскольку на обед мне нельзя выходить ближайшие несколько недель, то перерывом выступает перекус вместо перекура

Анечка, спасибо)
Ну я опытная в этом деле, поэтому пока получается. И у тебя обязательно получится! Главное - составить адекватный, полноценный рацион. Попробуй может Гарвардскую тарелку? Она сбалансированная и хорошо насыщает, есть все макронутриенты.

А почему на обед не отпускают?

Держись ❤️

 

[Ya_Annushka]

Анечка, спасибо)
Ну я опытная в этом деле, поэтому пока получается. И у тебя обязательно получится! Главное - составить адекватный, полноценный рацион. Попробуй может Гарвардскую тарелку? Она сбалансированная и хорошо насыщает, есть все макронутриенты.

А почему на обед не отпускают?

Держись ❤️

Я все знаю, а ничего поделать не могу
Спасибо за поддержку

А у меня в отделе 2 сотрудника: одну ищут, а вторая копчик сломала Вот сижу одна теперь, пост охраняю

 

[Olkalin]

Я все знаю, а ничего поделать не могу
Спасибо за поддержку

А у меня в отделе 2 сотрудника: одну ищут, а вторая копчик сломала Вот сижу одна теперь, пост охраняю

Сочувствую( Надеюсь, что скоро найдут замену и будет полегче ❤️

 

[Olkalin]

Форум, доброе утро)
Ночка была та еще. Посыпалась несколько раз, последний раз был 7 утра, решила, что всё тогда, не буду ложиться, но нет, уснула все-таки на 2 часа еще.
Сон приснился сумасшедший, рассказываю. Была очень стрессовая ситуация, мужа отправили в КПЗ, дома происходили странные вещи, при том, что квартира была та же, но почему-то в США. Позвонила мужу, говорю: «Сережа, не волнуйся, мы все решим, я сделаю всё, что в моих силах. Я, кстати, не смотря на всю это жопу, не курю! Вот как на зло вышло, только бросила курить, а уже такое, я со всем справлюсь» 😂
Подсознание проверяет меня на прочность)))

 

[Ya_Annushka]

Форум, доброе утро)
Ночка была та еще. Посыпалась несколько раз, последний раз был 7 утра, решила, что всё тогда, не буду ложиться, но нет, уснула все-таки на 2 часа еще.
Сон приснился сумасшедший, рассказываю. Была очень стрессовая ситуация, мужа отправили в КПЗ, дома происходили странные вещи, при том, что квартира была та же, но почему-то в США. Позвонила мужу, говорю: «Сережа, не волнуйся, мы все решим, я сделаю всё, что в моих силах. Я, кстати, не смотря на всю это жопу, не курю! Вот как на зло вышло, только бросила курить, а уже такое, я со всем справлюсь» 😂
Подсознание проверяет меня на прочность)))

Ой, я не могу с наших снов)))

 

[Olkalin]

Сегодня третий день моей жизни без курения. Чувствую себя нормально, но настроение приунывшее, не смотря на +25 на улице. Но это нормально, я понимаю, что перманентно не может быть весело и здОрово, прорвусь)
Курить не хочется, но все те же автоматические импульсы «пойду покурю», они ненавязчивые, легко с ними справляюсь.

 

[Olkalin]

Мда. День сегодня прямо таки не задался. Весь день сижу дома и грущу, состояние подавленное, аппетит сильнее, чем обычно, но торможу себя, много пью воды. Курить не хочется, но с привычкой еще работать и работать. Обидно, конечно, что когда куришь, есть хочешь меньше. Сейчас волю нужно проявлять в двойном объеме, хотя может и в тройном, так как еще и ПМС 🫠 Ну что поделать. Наверняка было бы проще и привычнее курить, но какой смысл тогда было начинать. Я со всем справлюсь. Не смотря на грусть, настрой все еще решительный, вектор не меняю.

 

[Olkalin]

Еще и сон плохой дает о себе знать, кстати. Поэтому не факт, что аппетит такой из-за отказа от курения. Обычно, если не высыпаюсь, то у меня там образуется черная дыра)

А еще, сегодня взвесилась (давно этого не делала). Печально, набрала за зиму пару килограмм, но и питание у меня было беспорядочное. Сейчас 2-3 раза в неделю хожу в зал и 2 раза занимаюсь йогой. Пора подключать кардио и длительные пешие прогулки, но скорее буду ходить в зал. По улице тут гулять мне не очень нравится, друзей здесь нет, поэтому и мотивации выходить особо нет( Гуляю сама или с мужем, когда у него есть время. Такое.

 

[1.Елена]

Бессонница после отказа от сигарет

Приветствую, форумчане!!! Хочу поинтересоваться, была (или есть) у вас бессонница после отказа от сигарет. Если была, то через какое время прошла? Я замучилась уже, 5-6 раз за ночь просыпаюсь, утром не встать, вечером не заснуть....

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

Еще и сон плохой дает о себе знать, кстати. Поэтому не факт, что аппетит такой из-за отказа от курения. Обычно, если не высыпаюсь, то у меня там образуется черная дыра)

А еще, сегодня взвесилась (давно этого не делала). Печально, набрала за зиму пару килограмм, но и питание у меня было беспорядочное. Сейчас 2-3 раза в неделю хожу в зал и 2 раза занимаюсь йогой. Пора подключать кардио и длительные пешие прогулки, но скорее буду ходить в зал. По улице тут гулять мне не очень нравится, друзей здесь нет, поэтому и мотивации выходить особо нет( Гуляю сама или с мужем, когда у него есть время. Такое.

Самое главное, что муж рядом, Олечка!
Желаю тебе сил и терпения!