Бывает...

[Скорпиончик]

Спасибо за подробнейшее объяснение🌹💕❤, поняла всë, ура

 

[Ласточкина почта]

Вообще не ясно из чего сделан вывод. Курение - вредно и иррационально. Никаких плюсов оно не имеет для нормального человека. Для ищущих ухода от реальности может быть и имеет, но это уж точно не самый безопасный из способов

 

[Ласточкина почта]

Я долгое время тешил себя иллюзией, что могу курить одну сигаретку по праздникам. Раз в квартал, раз в полгода. Я правда верил, что такое возможно, что уровня самоконтроля хватит, чтобы держаться на таком уровне. На самом деле я знаю человека, у которого именно так и выходит. Но только сейчас мне пришла мысль, что у него никогда не было зависимости от курения. Т.е. он никогда не втягивался в курение и не был курильщиком. Скорее всего причина в этом.

 

[LW]

@Ласточкина почта,

Именно такое суждение я и оспариваю. Так думать удобно, но реальность намного сложнее.

 

[Ласточкина почта]

Золотые правила, которые мне нужно соблюдать в течении... да наверное всей оставшейся жизни:

1) Быть предельно внимательным при употреблении алко.
Я ведь давно не бухаю. Но раз в полгода, в гостях или на Новый год - выпиваю. Я резко пьянею и теряю контроль. Сигарета может тут и поджидать меня!😒

2) Экономить ресурсы!
Не выкладываться на все 100% в первую неделю отказа и потом ходить обессиленным выжитым лимоном, которому уже не то что бросать, а просто жить уже не хочется🙄

3) Не ругаться с ребятами и не обижаться на каждое слово!
Да, я не курящий - это немного другой человек. Очень ранимый, не терпеливый, нервничающий и вообще вцелом далеко не стрессоустойчивый🤦🏻‍♂️. Курс успокоительного мне в помощь! Ребята мне помочь хотят и сами нуждаются в помощи! И видя, как меня иногда штормит - приходят в недоумение. Нужно беречь теплую атмосферу, в которой всем комфортно❤️

4) Учиться и ещё раз учиться работать с накатами.
Табекс, прогулка, пост в дневнике, общение с ребятами. На крайний случай - приём ванны🛁 Не тратить все силы и нервы на преодоление желания покурить. Нужно просто принять эти мысли. Они были, есть и будут🤷🏻‍♂️

5) Никаких неожиданных отказов от приема витаминов и табекса.
Если почитать мой дневник, то я часто писал про то, что мне надоели таблетки и я больше не хочу ничего пить. А потом следующий пост - срыв🤦🏻‍♂️ Хоть два, хоть три месяца пройдет - надо быть на чеку. И иметь под рукой хоть какой нибудь препарат. Ничего не нужно выкидывать!

6) Нельзя обесценивать свой пройденный путь!
Еще одна моя излюбленная ошибка😒 Считать, что "уже всё прошло". Или "чё я вообще тут делаю, я же давно не курю". Отказ от помощи, расслабление - и сигарета может здесь и поджидать меня🤨 Три успешных взлетки подряд - и только потом поговорим😉 А в идеале вообще наверное минимум год надо держать себя в "ежовых рукавицах". Быть на чеку и контролировать себя.

7) Не обнуляться при случайной сигарете!
Да, в идеале её не должно быть никогда! Но даже если срыв случился - не делать из этого трагедию! Не начинать снова курить на следующий день! Никаких покупок новой пачки. Не идти на поводу у снова появившейся зависимости! Перетерпеть несколько дней - и отпустит.

8) Всегда помнить, что срыв и полное раскуривание может привести к печальным последствиям😒
А именно к тому, что бросить потом будет совсем тяжело. И уже не год потребуется на то, чтобы снова настроиться...

 

[Ментол]

@Ласточкина почта, привет. Ты куришь сейчас?

 

[Ласточкина почта]

@Ласточкина почта, привет. Ты куришь сейчас?

Привет👋 сейчас не курю

 

[Ментол]

Привет👋 сейчас не курю

и не надо!

 

[LW]

Спрошу так. Почему людей пытаешься вытащить? Определенных

 

[Ласточкина почта]

Спрошу так. Почему людей пытаешься вытащить? Определенных

Что-то в их ситуации находит отклик во мне. Говоря с ними, я говорю и с собой, я тоже по краю хожу

 

[LW]

@Ласточкина почта, хорошо сказала, спасибо

 

[Ласточкина почта]

Накат, на ровном месте.
Сейчас стояла, вспоминала, как тяжело было переступить этот момент - не выкурить следующую. Сколько было "ой всё, вот сейчас докурю, и больше не покупаю", проходит часов шесть - и пошла в магазин. Или вечером докурила - с утра в магазин. Масимум 12 часов.
Вот именно не купить следующую - очень сложно до него было дойти, это какая-то пытка была. И я боюсь оказаться опять в этой точке. Потому что я точно захочу перестать

 

[_Лина]

ну слушай
накатывает у всех
это временная передача - накат надо перетерпеть. пойди сделай что-нибудь, мне слопать что-то вкусное помогает, порнушку посмотреть - очень хорошо отвлекает

со временем накаты становятся реже, слабее, осознаннее к ним подходишь, уже знает. что это обман такой подкрался
и я такая вся себя люблю сил нет
а вот если закурю. то сомневаюсь .что буду восторгаться собой и ценить

 

[Ласточкина почта]

ну слушай
накатывает у всех
это временная передача - накат надо перетерпеть. пойди сделай что-нибудь, мне слопать что-то вкусное помогает, порнушку посмотреть - очень хорошо отвлекает

со временем накаты становятся реже, слабее, осознаннее к ним подходишь, уже знает. что это обман такой подкрался
и я такая вся себя люблю сил нет
а вот если закурю. то сомневаюсь .что буду восторгаться собой и ценить

Подстава в том, что я в какой-то момент забыла о том, что я курила и перестала, вот в чём дело.
То есть я просто где-то в районе часа ночи такая "так, надо сходить купить", чётко, уверенно, внезапно, вообще с ровного места. Я поэтому и вспоминала - каково это было, а то вот привыкла к хорошему🤦‍♀️

 

[Ласточкина почта]

Вечно вот это "всё всё, сейчас сейчас, вот эту докурю/ допарю и всё. Ну уж раз есть - ну что уж теперь..."
Потом начинаешь искать, что-то пытаться высосать из парилки, шариться по карманам, мечешься, уже забыла о том, что та была последняя. И по новой всë

 

[Ласточкина почта]

В этот раз вообще чудом каким-то получилось остановиться.
Нельзя там снова оказаться, не из-за того, что обидно - время типа зря прошло, а потому, что просто страшно

 

[LW]

Да, все очень узнаваемо. Сам бывает встаёшь от компа и шаришь по карману, а ноги ведут на улицу. Просто забыл, что теперь не так надо.
А есть ли большая или не очень светлая цель, которая несовместима с курением? Что-то такое, что можно увидеть, сравнить с прошлым и точно понять, что стало лучше. Это будет палочкой выручалочкой, вспоминать про нее как только захочется. Что то из здоровья, кому то даже цвет лица, свободно дышать и т п.
Увидеть, вспомнить ради чего все это.

 

[Ласточкина почта]

Да, все очень узнаваемо. Сам бывает встаёшь от компа и шаришь по карману, а ноги ведут на улицу. Просто забыл, что теперь не так надо.
А есть ли большая или не очень светлая цель, которая несовместима с курением? Что-то такое, что можно увидеть, сравнить с прошлым и точно понять, что стало лучше. Это будет палочкой выручалочкой, вспоминать про нее как только захочется. Что то из здоровья, кому то даже цвет лица, свободно дышать и т п.
Увидеть, вспомнить ради чего все это.

Надо думать.
Домашние говорят, что меньше синюшность ног (у меня варикоз, поэтому сеточки в целом всегда есть), что кожа ног стала более естественного цвета.
Справедливости ради, я работать на ногах перестала. Но настаивают, что и после прекращения работы на ногах синюшность была очень сильная, пока я курила.
Кожа лица не поменялась в плане мелких морщин там, сухости, мне за сорок, однако цвет лица, да, стал лучше, меньше синевы и серости.
Ушла вата из головы👍 Вот это ощутимо сильно, правда, как вечная приглушенность, что на сигаретах, что на парилках, это чисто следствие никотина - как он по сосудам лупит.
Слушайте, ну шесть тысяч сейчас вообще не лишние. Но это ситуативное, год назад меня это не впечатлило бы. И, кстати, вообще редко является аргументом - я так по форуму поняла. Как правило, деньги - это приятный бонус, а не основной аргумент.
Не надо шкериться, то огрызаться, то оправдываться, обещать, что скоро брошу (домашние отлично помнят - как хорошо, когда я не курю).
Нет запаха табака от себя и вещей, это всегда бесило.
Побыв и без парилок, и без сигарет, поняла - что то фигня, что это фигня.
Никотин своё действие на сосуды оказывает при любом способе доставки.
В целом - конечно мне сейчас комфортнее, телу легче, я не беспокою домашних табачным дымом, беспокойством за меня.
Валерий, спасибо, что напомнили🙏💕

 

[Ласточкина почта]

Да, все очень узнаваемо. Сам бывает встаёшь от компа и шаришь по карману, а ноги ведут на улицу. Просто забыл, что теперь не так надо.
А есть ли большая или не очень светлая цель, которая несовместима с курением? Что-то такое, что можно увидеть, сравнить с прошлым и точно понять, что стало лучше. Это будет палочкой выручалочкой, вспоминать про нее как только захочется. Что то из здоровья, кому то даже цвет лица, свободно дышать и т п.
Увидеть, вспомнить ради чего все это.

Светлые цели - наверное страшно рано умереть или инвалидизироваться по сосудам (инфаркт, инсульт), или по ХОБЛу.
То есть страшно либо перестать быть опорой для своего ребёнка, либо стать обузой. Да и для себя не хочется обузой становиться.
Понятно, что всякое может в жизни произойти, но своими руками себя подталкивать страшно

 

[Ласточкина почта]

@LW, два раза столкнулась с ограничениями по состоянию здоровья. Первый раз - когда из-за курения я ушла в кашель непроходящий, не купируемый на протяжении двух или даже трёх месяцев🤦‍♀️ это стало мне мешать работать (работа была связана с общением с людьми, и я начинала закашливаться при разговоре; то есть я говорила "Здравствуйте" и начинала выплëвывать бронхи).
Второй раз я поняла, что такое быть ограниченным в возможностях, после травмы ноги. Это меня, с одной стороны, ввело в депрессию, отчасти из-за которой я продолжала долго курить, но и усилило страх перед ограничениями вследствие каких-то серьёзных проблем со здоровьем