Бывает...

[Ласточкина почта]

9 месяцев
Надо хоть раз до Эвереста дотянуть☺

 

[Ласточкина почта]

Я опять наела всё, что потеряла по осени (около пяти кг): февраль, март сидела безвылазно дома с переломом, активно заедала всё это дело вкусняхами, потом тоже заедала/аю, и хотя двигаться начала, но это не перекрывает потребляемые калории.
Поймала себя на мысли, что я настолько давно была стройной и красивой, что в целом свои 80 кг воспринимаю уже как факт, я к ним привыкла одним словом.
Как привыкают люди к морщинам, седине, поредевшим волосам, потерянным зубам и так далее.
Это скорее плохо, конечно.
Из разряда - проще сдаться и убедить себя, что и так тоже можно жить🤔

 

[Ласточкина почта]

Где пропала, Ленчик?

Витя, как у тебя дела на некурительном фронте? 💪
Очень тебе рада💕

 

[*Сергеич*]

Тут, недалеко😄

Ооооо, увидел.
С добрым утром, дорогая!

 

[*Сергеич*]

9 месяцев
Надо хоть раз до Эвереста дотянуть☺

Осталось совсем чуть-чуть.

 

[*Сергеич*]

давно была стройной и красивой,

Враки всё это.
Ты и сейчас хорошенькая, и красивая.

 

[*Сергеич*]

Витя, как у тебя дела на некурительном фронте? 💪
Очень тебе рада💕

Пока не курим.
Сегодня 57 дней!

 

[AlexNoSmoke]

Я опять наела всё, что потеряла по осени (около пяти кг): февраль, март сидела безвылазно дома с переломом, активно заедала всё это дело вкусняхами, потом тоже заедала/аю, и хотя двигаться начала, но это не перекрывает потребляемые калории.
Поймала себя на мысли, что я настолько давно была стройной и красивой, что в целом свои 80 кг воспринимаю уже как факт, я к ним привыкла одним словом.
Как привыкают люди к морщинам, седине, поредевшим волосам, потерянным зубам и так далее.
Это скорее плохо, конечно.
Из разряда - проще сдаться и убедить себя, что и так тоже можно жить🤔

Зачем сдаваться? Садись на велосипед и изучай окрестности. И килограммы отлетать будут и узнаешь много нового о местности, где живешь
Кстати, при езде на велосипеде очень мотивирует то, что не куришь - появляется четкое представление о том, какой кашель бы мучил при таких нагрузках. Лишний вес при отказе от курения это данность, приходится с ним вести непрерывную борьбу. Сдаваться нельзя, сигареты победить удалось - значит можно победить и шоколадки с обжорством

 

[Ласточкина почта]

Враки всё это.
Ты и сейчас хорошенькая, и красивая.

Ладно, уговорил😄☺

 

[Ласточкина почта]

Пока не курим.
Сегодня 57 дней!

На тебя девочки восьмого марта надымили? 😄🌷🎊🍷🍾

 

[AlexNoSmoke]

Ладно, уговорил😄☺

Где можно убедиться?

 

[Ласточкина почта]

Где можно убедиться?

"Спасибо за вопрос" 😄
я тут полезла в фотках копаться - всё-таки 5 кг имеют значение для внешности, реально, я в сентябре того года прямо красотка-красотка была

 

[Ласточкина почта]

Напомню самой себе:
подсчёт калорий - это достаточно эффективно;
оказывается, некоторые продукты гиперкалорийны, значение имеют десятки грамм;
трудно набрать калории белками, поэтому лучше наедаться в течение дня, не оставлять до вечера "добор", чтобы не давиться потом творогом и яйцами перед сном;
калории калориям рознь - вроде капитан очевидность, но фиксация калорийности и веса даëт убедиться в этом воочию; обидно видеть плюсы от перебора углеводов/смеси их с жирами в пределах нормы калорий;
не обязательно взвешиваться каждый день - крупную потерю веса не пропустишь, как и прибавку; иногда(редко) вес прибавляется на фоне вчерашнего недобора и почти полного отсутствия углеводов, это может расстроить

 

[AlexNoSmoke]

Напомню самой себе:
подсчёт калорий - это достаточно эффективно;
оказывается, некоторые продукты гиперкалорийны, значение имеют десятки грамм;
трудно набрать калории белками, поэтому лучше наедаться в течение дня, не оставлять до вечера "добор", чтобы не давиться потом творогом и яйцами перед сном;

Лена, просто купи себе пульсометр типа Сигма и будешь всегда в курсе потраченных калорий. Когда за одну шоколадку надо будет отработать 4 часа ходьбы или 2 часа велосипеда - сразу самоограничения в еде начинают работать

 

[Ласточкина почта]

Лена, просто купи себе пульсометр типа Сигма и будешь всегда в курсе потраченных калорий. Когда за одну шоколадку надо будет отработать 4 часа ходьбы или 2 часа велосипеда - сразу самоограничения в еде начинают работать

Саш, я мало двигаюсь. Мне муж всё пытается подарить фитнес-браслет, но это же смешно просто. Мои затраты калорий минимальны, реально, там просто нечего считать
🦥
Но даже при таком раскладе всё-таки дефицит калорий работает. Просто ты очень медленно, потихонечку теряешь. Но это надо постоянно голодным быть, чуть недоевшим.
Я просто по осени помню, что в какой-то момент это состояние надоедает

 

[Ласточкина почта]

Лена, просто купи себе пульсометр типа Сигма и будешь всегда в курсе потраченных калорий. Когда за одну шоколадку надо будет отработать 4 часа ходьбы или 2 часа велосипеда - сразу самоограничения в еде начинают работать

В целом эта мысль про отработку очень грамотная, конечно💪
Ещё лет 20 назад где-то было высказывание, что пирожное - это минута удовольствия и килограмм жира, который будешь сбрасывать несколько дней, изматывая себя нагрузками, и типа стоит ли оно того.
Я отвечу: "стоит, можно просто забить и не сбрасывать"😄
Вот на граблях танцы то с курением, то с весом теперь ещë.
Ладно, и это пройдет так или иначе

 

[Ласточкина почта]

Tарелка Здорового Питания (Russian)

Тарелка Здорового Питания, созданная экспертами по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения, это руководство для здорового, сбалансированного питания – на тарелке или в вашей коробк…

www.hsph.harvard.edu

Формула Миффлина-Сан Жеора для расчета суточной нормы калорий - Онлайн калькуляторы

Онлайн калькулятор позволяет рассчитать количество калорий, которое необходимо ежедневно получать вашему организму в зависимости от вашего роста, веса, возраста и степени физической активности. Рачет проводится по формуле Миффлина-Сан Жеора.

calculatorium.net

 

[*Сергеич*]

Ладно, и это пройдет так или иначе

Дальше будет только лучше.

 

[Ласточкина почта]

Дальше будет только лучше.

Ну если ты обещаешь...

 

[*Сергеич*]

Ну если ты обещаешь...

Ленчик, да без базара!