Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -14, старт 18.03.2024

[Сиястье]

Галок нет )

Все отметила, сори, я не заметила вторую закладку.

 

[Midnight Train]

Исключаю из марафона за пропуск более двух отчетов.
Проверьте табличку и внесите отчеты!
@Medvezhonok93
@Midnight Train - есть замеры, нет отметок.
@Сенсей
@Olga 22 - есть замеры, нет отметок.
@lapyhvost
@MAFA
@Сиястье- есть замеры, нет отметок.
@Инна MK
@Ler0k

Вес занёс, кэп🙋 выходные прошли под знаком винегрета, поэтому в плюс🙈 Мои болячки вроде отпустили, поэтому начинаю вновь заниматься💪 и весы кухонные починят на днях наконец-то😃 блин, легче было новые купить... но☝️ муж сказал починит, значит починит, усё, сидим ждём 🤷 надо так, короче. для семейного микроклимата😁

 

[Midnight Train]

Исключаю из марафона за пропуск более двух отчетов.
Проверьте табличку и внесите отчеты!
@Medvezhonok93
@Midnight Train - есть замеры, нет отметок.
@Сенсей
@Olga 22 - есть замеры, нет отметок.
@lapyhvost
@MAFA
@Сиястье- есть замеры, нет отметок.
@Инна MK
@Ler0k

а , галочки поставила

 

[Midnight Train]

Я хожу на промывания физраствором - поставили хронич. тонзиллит. Неприятно, ну а что делать уже. Сейчас в активе - шаги, тренировки, погода радует для прогулок

Викусь, лучше дай себе время восстановиться... А ты "пробовать-рисковать". Прям вот будь аккуратна! Осложнения после болезни - это противная вещь!

Спасибо, Арина, за заботу♥️ я на хрони как раз с тонзиллитом плюс синусит до кучи. может, Вова и прав, легче аденоиды удалить, у моей сестры были такие проблемы - ну и вырезали, и живет себе спокойно 👍 меня просто не беспокоило раньше, а сейчас что не ОРЗ, то бьет по хроне🤷 синусит прекрасно лечится теми же промываниями, но - в моей опе мира эти процедуры не делают 🤷 и все, живем и терпим 2-3 недели тонну соплей и кашель от них же. Тонзиллит выражается у меня в том, что когда словил вирус, такое ощущение что придушили😣

Посмотреть вложение 1996791

хорош!♥️

Доброе утро!
@Ёжикツ︎ @Katrinа
Отчёт.
Ещё +400.
Жру, жру и не могу остановиться. Капец какой-то. Хоть танцую, хожу,тянуть. Как вышла на той неделе из режима, так назад зайти не могу. Ааааа

и я жру, аж бесит😠 что-то случилось с жкт, какая-то поломка, ну пора пожалуй на овсянку переходить.

Смотря такое видео, ещё подумаешь худеть или нет. Мои любимые танцы с формами смотрятся куда выгоднее,чем без форм)))
Посмотреть вложение 1997613

а мне понравилось)) скачала даже себе)

Там ньюанс, сахар нельзя есть с жирами.

Жир и углеводы нежелательное сочетание. Белок + жир - это ок)

Исключаю из марафона за пропуск более двух отчетов.

@Midnight Train
[/QUOTE]


Сорян, я затупила насчёт галочек! Вижу, не я одна такая) Усё, шеф, будет по плану👌

 

[RZH2]

Всем привет!

Выходные прошли ударно.

Агро фитнес, плюсом обычный.

Я не то что не отдохнул я устал)))

Но вес ушел. ну или вода)))

Впереди Пасха...

 

[Asolovi]

Отчёт! @Ёжикツ︎

1. В будние дисциплину держу: график на работе 5/2 обед в одно и то же время, перекус – всё как по часам, калории считаю. Но как начинаются выходные… Вот в первые майские открыла сезон шашлыков, к шашлыкам подтянулся маршмеллоу на костре, алко и всё прочее. Сегодня опять на дефиците – калории считаю, бдю… Пора возвращать салаты.

2. Со спортом спорно: последняя неделя как-то вылетела, не все тренировки сделала, не все шаги отходила… Ну отдых вроде нужен, но у меня как-то из крайности в крайность: то чуть ли не идеальное питание держу, то полный разнос со всеми углеводами мира. Как вы держите баланс? Ещё неудачно потянула колено, но проходит быстро – держу лёд, мажу мази. Думаю, в полную силу тренить сейчас не смогу, но шаги – вполне и тренировки на верхнюю часть тела (без напряга коленей) тоже никто не отменял!))

3. Итог первых майских: +1,5 кг. Надеюсь, это отёк, и я за пару дней кефирчиками на ужин всё вот это сгоню) Не сдаёмся!

 

[RZH2]

 

[Брусниchка]

Доброго всем дня и отличного настроения!
Редко захожу, сорян, но по спортику в строю и в табличке отмечаюсь)
1.Питание. В раб.дни все по плану, а в выхи сбои в системе.
2.Спортик по плану кач 3-4 раза в неделю+пилатес+аква+плавание+хамам или сауна+кардио или вел
3.Вес стоит, оно и понятно см. п.1

 

[Visteriya]

Всем привет ❤
Я включила сейчас лень на максималках, отчитываться буду завтра с красными полосками по кбжу за неделю 🙈🥲

А пока решила забежать и занести вам белковый вкусный тортик, рецепт которого я сегодня реализовала по видосу одной фуд-блоггерки)
Получилось очень вкусно 😋

Перевернуть аккуратно не получилось, а струйку из шоколада я пускала впервые ахах + там орешки мелкие мешались х)
Поэтому фотографии получились как получились))

 

[Midnight Train]

Всем привет 🖐️ Занесла, отметилась. Пока без изменений, потихоньку делаю упражнения, питание +-

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет!
1. Соблюдаю дефицит калорий
2. Делаю упражнения 3 раза в неделю, скакалку и много ходьбы
3. Вес 62.8 (-2,3 с начала марафона)
4. Грудь 91 ( -1 с начала марафона)
5. Талия 76 ( -2 с начала марафона)
6. Булки 89 ( -2 с начала марафона )

 

[Natali2023]

Всем привет! С праздником!
@Ёжикツ︎ отчёт
Питание на неделе без вредностей, а сейчас слопала кулич
Вес минус 600 г
Тренировки хот Айрон, зумба, ходьба

 

[Дарьюшка]

@Ёжикツ︎ @Katrinа
Кто молодец? Я молодец)))
-850 грамм. Видимо прошлые плюсы были отёками. У меня все адаптация к новым гормонам идёт. Сбоит все на свете.
По еде зажор прошел, гормоны стабилизировались, но в сладком себе не отказываю.
По спорту стабильно, любимые танцы и йога. Хотела добавить силовые с гантельками. Когда то, в бородатые года, занималась с Таней TGym комплекс Нью Боди. Включила. Осилила половина. Пришла к выводу, что я постарела. Темп ее держать не могу - эт раз, она меня больше упыхала. Два, видимо силовые сильно упали, сгорели мышцы. Буду рада,если кто-нибудь посоветует комплексы, или каналы, с тренерами ,только в размеренном темпе.
За сим, довольная собой, пошла обратно наедать свой килограмм куличами, творогом и яйцами. Вчера весь день пекла/красила. Даже пасха у меня 3 шоколада. Обалденно вкусная)))
Светлой Пасхи, друзья мои !

 

[Olga 22]

@Ёжикツ︎, отчет за неделю
Изменений в питании и тренировках не было.
Вес +300

 

[NSSerg]

@Ёжикツ︎
Привет
Отчет за неделю 22-28 апреля
Взвешивался, спринт, бегал, плавал, турники. Калории не считал, не растягивался, бокса не было.
Средненедельный вес 83,86 кг.

 

[ilvyz]

@Ёжикツ︎
Всем привет!
Мой отчет за неделю:
Питание было нормальным, вес пошёл вниз: -1,5 кг; из физической активности было очень много ходьбы.

 

[Сиястье]

Всем привет. В дневнике все отметила, особых достижений нет, т.к много кушала на праздники. Сегодня была хатха йога. С праздником светлой пасхи!

 

[Katrinа]

И я всех поздравляю со светлой Пасхой

 

[Katrinа]

Ребята всем привет! Вы молодцы 👏🏼 @Дарьюшка ты вообще огонь 🔥

 

[Katrinа]

Мой отчёт за неделю 🙊 шаги шагала, хотя ещё и нельзя 🚫 но сидеть на месте для меня ужасное наказание, я с этим не справляюсь. Питание всю неделю косячила. То долго не ела, то переедала 🙊 на весах снова 62 кг 🙄 замеры примерно такие же. Спорта естественно не было. Всю следующую неделю я прохожу физиопроцедуры и через недельку надеюсь потихоньку возвращаться в спорт )