К последнему. Просто жизненно необходимо накопить мышечную массу, иначе худо будет и будут боли. Поэтому я сняла косые и взялась за планку. Скакалка, зумба, бег - всё. А надо как-то укреплять немедленно и планка дёшево и сердито.
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Дневник похудения Танюсик должна стать тонюсенькой
- Автор темы Ментол
- Дата начала
Midnight Train
Alien
косые туфта.скакалка - нууу, я не занималась, колени могут быть в хлам, подозреваю. ягодичный бери, если позвоночник позволяет. может, гантели?
Да, гантели 2 раза в неделю, ягодичный с 2 выходными. Работаю... Иногда барахлю
Midnight Train
Alien
Бывает... потихонечку полегоньку - и всё будет 💪😘
Midnight Train
Alien
я новые гантели себе заказала сегодня) для мотивации)))
Сенсей
Пророк
А я таки уговорил купить Марину мне шоколадный батончик - завтра схомячу прям за завтраком ))
@Ментол, привет! Присоединяюсь к словам предыдущего оратора. И от себя добавлю, что, возможно, хорошим вариантом будет взять пару-тройку занятий у грамотного тренера, чтобы вы вместе подобрали безопасные упражнения именно под твои возможности, А также поработали над техникой их выполнения. А дальше самостоятельно сможешь заниматься без последствий
Как тебе идея?
Сегодня утром носилась по делишкам. Не завтракала, только сейчас поела, вышло 17 часов паузы. После загрузочного дня Легко! Каши 200г, яйцо вареное и чай с медом. Ничего не влезло больше. Планы до еды были глобальные, но увалилась на бочок и хочется спать.
Взвешусь в среду, посмотрю, как вообще. Но заметно увеличились параметры. Я уже не чувствую себя тонкой, звонкой и прозрачной. Есть ещё вариант, что я привыкла к своему весу и чувствую лишку. Тоже вариант. Надо бы скинуть 8 кг. Осталось-то немного совсем. Да даже 6 меня удовлетворят. Но как же это сложно!
Взвешусь в среду, посмотрю, как вообще. Но заметно увеличились параметры. Я уже не чувствую себя тонкой, звонкой и прозрачной. Есть ещё вариант, что я привыкла к своему весу и чувствую лишку. Тоже вариант. Надо бы скинуть 8 кг. Осталось-то немного совсем. Да даже 6 меня удовлетворят. Но как же это сложно!
Последнее редактирование:
Подсчет калорий, вернулась к упражнениям. Минус килограмм за 1,5 недели. Пока боюсь делать замеры. Ну их нафиг, потом подкорректирую.
- Сообщения
- 43.114
- Реакции
- 70.768
- Не курю с
- 03.02.2024
- Лет курения
- 33
- Метод
- Авторский
- Дневник
- Читать »»
Таня. @Eugeney сказал очень правильную вещь. 👍Это просто, поэтому никто не верит. Три- четыре раза в день прием пищи, но строго в одно время. Никаких перекусов и сладких чаев. Если привыкнуть к этому простому режиму, то перекусывать и не захочется, а вес установится свой -нормальный. Удачи тебе . все получится. ❤🥰🌹
Midnight Train
Alien
Круто, Татьяна, так держать👍💪 а какие делаешь упражнения, свои старые по таблице? Мне пока нельзя спорта, я в печали...😔
Пока старые. Никаких прыжков, всё, колени ёк. Добавила гантели, делаю нечасто, но мне надо, спина не нравится, хочу красивую, и руки тоже нужно поддержать. Но упор сейчас на планку, мне кажется за короткое время и серьёзное напряжение - всё что надо, когда нет времени.
Midnight Train
Alien
Тоже не люблю прыгать😖 и планку не люблю😅 Гантели - это гуд😃 я ещё свои новые не испытывала, так, в руках покрутила и в шкафчик убрала покаместь🤷
У меня всего 1,5 кг, но мне хватает, руки очень слабые
Midnight Train
Alien
нормально, я начинала с литровых бутылок😁 тоже слабые руки, от пола ни разу не могу отжаться даже🤷
40 минут кардио в день сжигает жир
40 минут силовой запускает метаболизм на три дня.
Вот такая инфа.
33 минуты смогла, колени не болели, тазобедренный ныть стал. Колени упаковала в бандаж
натерли заразы, наверное надо на спортивки. Но не болят суставы совсем! Завтра ещё на талию надену пояс для похудения, с меня 7 пот сошёл за быструю ходьбу и махи руками. Но надо было это корыто гречи с молоком отработать. Я нажралась((( но правильными продуктами. Яблоки и греча не должны отложиться и испортить мне погоду.
Работаю дальше.
40 минут силовой запускает метаболизм на три дня.
Вот такая инфа.
33 минуты смогла, колени не болели, тазобедренный ныть стал. Колени упаковала в бандаж
натерли заразы, наверное надо на спортивки. Но не болят суставы совсем! Завтра ещё на талию надену пояс для похудения, с меня 7 пот сошёл за быструю ходьбу и махи руками. Но надо было это корыто гречи с молоком отработать. Я нажралась((( но правильными продуктами. Яблоки и греча не должны отложиться и испортить мне погоду.Работаю дальше.
Это невозможно. У меня нет графика. К сожалению, в данный момент его невозможно придерживаться. Как только наступит время, я с удовольствием буду кушать и вставать по часам.
Не хочу двигаться, не хочу сдерживаться в еде. Но при этом хочу быть стройной.
Вес стоит не потому что не могу скинуть, я не хочу.
Это зима?
Да, холодно. И я уже 4 день пытаюсь режим соблюдать, переедаю.
Вес стоит не потому что не могу скинуть, я не хочу.
Это зима?
Да, холодно. И я уже 4 день пытаюсь режим соблюдать, переедаю.
Midnight Train
Alien
Танюха, отдыхай. Я так надеялась, ооо, думала, зимой как похудею, дел особых то нету) хрен там))) чуть что - балин балячка вылазит, иммунитет плохой или что, или ковид агрессивный, хз, я так устала сама уже. выдыхай, Таня. Всё ок, успеем. Давай пока за здоровьем последим?
Перестаем худеть, следим за здоровьем))) согласная я)
