9 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Хелен_Хелен]

Моя свобода от сигарет начинается с 6 мая 2024 года.

Во время моих прошлых срывов были либо праздники дома либо очень стрессовые ситуации.
И в первом случае мне предлагали закурить. А я не отказывалась - праздник же.
Во втором случае у меня было ощущение, что я не вынесу этот стресс без сигареты.

Не сорваться мне помогают две вещи: не вступать с никотиновыми мыслями в дискуссию. Просто сказать им «нет» и на том вопрос закрыт.
Либо обманывать накат - вот сейчас это сделаю, а потом уж… И это потом бесконечно.

 

[MISNIK]

1. Не курю с 08 января 2024г.
2. Много попыток было, всегда.... ВСЕГДА срыв был только из-за алкоголя. Задурманил голову, и *ну, от 1-ой жиж ничего не будет*. А где взять ? купил пачку. В это вечер уже полпачки и ушло. Утром докурить жиж нужно.... и опохмелиться ещё... и понеслась душа в рай...

От сюда вывод : бросил не только курить, но и пить !!!(спиртное)

 

[Yula_kru]

Дата отказа 2.05.24
•Что мне помогло не сорваться?Я уже не помню,сорвалась же в итоге.
•Что спровоцировало? Просто дикое желание закурить.
Но сейчас мне не нужны токсичные отношения,я ценю и люблю себя. Нам не по пути. Аливедерчи вонючка👋

Спасибо за рекомендации,буду следовать. Когда есть четкие действия очень помогает

 

[Demencya]

6.05.24
Срывы объясняла для себя стрессами- начала водить машину-стресс и подруга предложила закурить- помню, как неловко и страшно было брать сигарету.
Последний стресс- неудовлетворенность в абьюзивных отношениях. Я все спасала и спасала, ждала, что выберут, примут , полюбят)
Всего лишь отмазки )
Я выбираю себя .

 

[Remi]

Дата отказа 05.05.2024

• Что я себе говорил/что я делал, что помогло мне не сорваться?

Участие в марафоне, Поддержка чудесных девчат и ребят с форума, их вера в меня (не могу и не хочу подвести, хочу дойти до конца). Муж начал по-настоящему поддерживать (раньше при моих бесконечных терзаниях и мучительных попытках бросить покупал мне стики, чтобы я "не мучалась"). Переключаюсь на интересные, полезные или приятные занятия. Делаю дыхательные или физические упражнения. Слушаю шаги, конспектирую и делаю задания, чтобы пропустить мысли и советы автора через себя. Поддерживает мысль: Дальше будет проще, какое счастье, что я уже не курю!

• Что я себе говорил/что я делал, что спровоцировало срыв?

Сильные эмоциональные потрясения и боль (потеря близкого человека),
После того как закончила ГВ через несколько месяцев друзья предложили кальян: типо побалуй себя, мать! Потом я курила раз в неделю маленький кальян на балконе и в выходные с друзьями, потом еще чаще, а через несколько месяцев курила сигареты, а потом и айкос.
В курящей и пьющей компании "Покури, расслабься. Завтра бросишь" и как следствие все эти "вонючие мысли" одерживали верх. И я снова становилась курящей.