11 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Sergey]

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая просьба, оставляйте свои предложения в комментариях к шагам. Помогите другим курильщикам.

Если вы хотите отблагодарить меня, просто купите книгу по ссылке выше и оставьте отзыв о ней. Конечно же в идеале положительный.

❗️Книга доступна только участникам взлетной полосы бросающего курить.

Аудио-версия шага, озвученая Артемом Магницким:​

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Екатерина1985]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Чтобы сорваться мне нужно вспомнить все наши веселые дни с сигаретой, как с подружкой, которая и поддержит веселье и посочувствует в трудной ситуации…подумать о том, что я любила курить, я любила ощущение первой сигареты после завтрака или после плотного обеда…самообман, конечно, ничего эта вонючая палочка мне не давала подобного…

 

[Maeronnia]

что мне необходимо делать/думать, чтобы гарантированно сорваться:
1. пить много алкоголя в курящих компаниях
2. винить себя в возникающих мыслях о курении
3. не читать шаги взлетной, чтобы не понимать как работает организм и мозг
4. поддаться искушению и мысли, что от одной сигареты точно ничего не будет
5. забить на техники и вывозить на "силе воли"
6. выкинуть план действий при стрессовой ситуации и поддаться в этот момент чувствам
7. купить сигареты, чтобы всегда были под рукой
8. думать, что у меня ничего не получится и вся эта затея не имеет смысла
9. не игнорировать демона-курильщика внутри своей головы и исполнять его планы

 

[MAFA]

что мне необходимо делать/думать, чтобы гарантированное сорваться:
начать себя жалеть (довести себя до состояния жертвы)
не отказываться от алкоголя
слушать вонючие мысли

 

[Ethan Cain]

Необходимо думать, что она мне нужна и что вейп вкусненький

 

[aMaryLlis]

Чтобы наверняка сорваться, мне надо вымотаться физически, до полной усталости и потери самоконтроля. Плюс выпить и поругаться с близкими.

 

[volodia28]

Ну , что бы сорваться , мне нужно не читать шаги Сергея Князева , выпить всего лишь 100 г водки , и собраться с девчатами , которые там выше понаписали))))) вот нам всем весело то будет )))))))))))) ))))))страшно подумать)))))
Ну это может на выпускной соберёмся,ну если он этот выпускной будет))) Ну могём ещё сами организовать)))ну если Серёжа не против))) а он судя по всему не против))) ну раз такие задания даёт))))короче я за)))))

 

[**Realistka**]

Чтобы гарантированно сорваться, мне нужно получить амнезию и забыть последние 5 лет... Тогда я не буду помнить себя некурящей, а буду считать опять, что курение - самое большое удовольствие в моей жизни. А ведь это не так, теперь я это точно знаю.
Других вариантов я для себя не вижу.

 

[tangerinka]

Что мне необходимо делать/думать, чтобы гарантированное сорваться:

слушать вонючие мысли

 

[Vikky]

Продолжать слушать вонючие мысли и держать себя силой воли. Как я уже когда-то писала в группе, даже самый сильный штангист не может держать лёгкую штангу бесконечно долго. Он или её всё же положит или она рухнет ему на голову. Поэтому предстоит большая работа с самой собой. И штангу нужно аккуратно положить. И если надо, то опять поднять, чтобы опять её положить. И я согласна с тем, что зависимость она не сама по себе зависимость. Была какая-то причина, которая привела к зависимости. Вот и надо попытаться найти эту причину. Найду, устраню, тогда и не придётся размахивать штангой над головой. Как-то так.

 

[MarinaCher]

Что мне нужно делать/думать, чтобы гарантированно сорваться:
что потеряла что-то важное, значимое, нужное в своей жизни;
что мне будет очень плохо достаточно длительное время, может даже всегда;
что я буду постоянно думать о сигаретах;
нужно при малейшем желании покурить бежать в магазин за сигаретами;
нужно не вспоминать никакие техники для облегчения наката, не применять их;
нужно смириться что кроме курения нет больше радостей в жизни;
что я зависима навсегда, я никогда не справлюсь, не смогу бросить курить и быть от этого счастливой.

 

[Lenkа]

"Пейте как можно больше алкоголя. Действительно, раз одна «радость» ушла, необходимо восполнить её другой." Люди, кто-то может пить алкоголь, если бросил???Для меня это непостижимо

 

[ЭленХ]

Что мне нужно, что бы сорваться:
1. Выпить алкоголь
2. Начать крутить мысли о положительных моментах связанных с курением
3. Наделять сигарету магическими силами ( успокоительное, стрессосниматель, снимаешь усталости, раздражения)
4. Раздувать тему всего одной сигареты
5. Находиться рядом с курящими и наделять их кайфом процесса от курения

 

[Lenkа]

Что мне нужно делать/думать, чтобы гарантированно сорваться:
1) Позволить себе подумать, что я бросила курить навсегда ( тут же непонятный жуткий страх, до истерики, поэтому я не курю " сегодня")
2) Не перечитывать шаги взлетки при накатах( за 2-3 дня мотивация и настрой теряются, чуть ли не полностью)
3) Посещение триггерных мест( рука тянется сама в поиске сигарет, которых в моей жизни больше нет)

 

[AniLi]

Чтобы сорваться, нужно:
-какие-нибудь переживания над проблемами;
-воспоминания об "удовольствии", которое дает сигарета;
-держать дома сигареты.

 

[Вира Топь]

Чтобы сорваться, мне нужно:
1. почитать/послушать истории тех, у кого не получилось.
2. напиться.
3. Испытать сильный стресс

 

[Yana1717]

Я не могу придумать причину срыва, потому что чувствую себя как будто никогда не курила.