11 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Всегда]

Разрешить себе покурить 1 сигарету
Очень радоваться, что бросила навсегда
Выйти в курилку за компанию
Согласиться на уговоры покурить
Разыграть драму и самой поверить в нее

 

[Кошка Марта]

Чтобы гарантированно сорваться мне нужно набить много синяков о основную проблему и остро нуждаться в обезболивающем, ну или просто сказать себе "ну всё, я наигралась, ерунда это всё"

 

[Keryl]

Чтобы сорваться нужно:
- Отложить любое дело на "потом" и/или выпить.

 

[Daut22]

А мне, чтобы сорваться, надо:
1. Употребить алкоголь
2. Сделать не курение очень серъезным занятием, много внимания держать на том, что я не курю.

 

[Анастасия Сергеевна]

Сильный стресс, алкоголь

 

[Soljanka]

* Алкоголь нет, так как уже пробовала, но про сигареты не вспомнила даже. Нооо, если бы это была бы большая вечеринка и много курящих....не факт, что и я бы не потянулась за сигаретой.
* Сильный стресс - я думаю, что может запросто спровоцировать.
* Ну или просто напросто интерес: " А что будет, если я одну попробую? " Но это была бы вообще большая тупость от меня.

 

[Tanyusick]

Большая курящая компания, с уговорами покурить.
Очень-очень сильный стресс.

 

[Cherry Winter]

Чтобы сорваться, мне нужно решить, что сигарета мне нужна. Что вот прям щас она как-то сильно положительно способна повлиять на меня. Что она "моя запретная прелесть" и я лишаю себя чего-то очень важного. Пойти на поводу у этих мыслей, пожалеть себя, добавить, что от одного раза ничего страшного не будет. Фу, фу, фу, не хочу 🤢

 

[Gala1983]

Что мне нужно для того, что бы сорваться.
1) алкоголь
2)повестить на голос зависимости и разрешить себе всего одну сигарету
3) Бросить пить таблетки, не пропив весь курс.

 

[Inese]

Срыв:
1.алкоголь( 1-ый год исключаю полностью)
2. Поверить зависимости в момент сильного стресса.
Позиция жертвы.

 

[Мигера1993]

1 наверное алкоголь
2 сильный стресс

 

[Колибри)]

Чтобы сорваться мне нужно будет уйти в депрессию и апатию. Слушать эти ванючие мысли и верить им. Жалеть себя. Думать что это теперь навсегда. Сильный стресс.

 

[Visteriya]

О каких «проблемах» я говорю? Рука об руку с зависимостью, более чем в 71% случаев, идёт что-то ещё. Как правило - это что-то связанное с нашей эмоциональной сферой. Например:

• Повышенная тревожность (в большинстве случаев проблема в этом, так как это бич нашего тревожного времени).
• Гиперконтроль, как попытка справиться с тревожностью.
• Убеждения/установки.
• Депрессия.
• Заниженная самооценка.
• Патологические чувства вины и стыда.
• Травматизация.
• Созависимость.
• ОКР, ПТСР, БАР.
• И др.

Как только я прочитала этот список, то сразу подумала: "О, моя сборная ахах Заверните, беру все".
Я большую часть жизни ставлю сама себе диагнозы. Возможно потому, что матушка - медик, или может мне так проще живется, или потому что в какой-то момент это стало модным... В общем последние лет 10 я устойчиво верю в то, что у меня с головой что-то очень страшное (по типу депрессии с тревожкой, с паническими атаками, элементами окр и бла-бла-бла). Идти к специалисту не хочу, потому что люто боюсь набрать вес на антидепрессантах. И вот эти самодиагностированные болячки - основной мой триггер к курению. Осознав, что они усугубляются при курении (даже если они все таки и выдуманные мной), меня не заставит это закурить, скорее оттолкнет.

И действительно уже сложно сказать, что действительно может заставить меня сейчас сорваться, т.к. установки в голове очень устойчивые. Даже ломки не заставили меня сорваться до сих пор, а они очень эмоциональные, истеричные, страшные...
Возможно поездка к друзьям, которые курят как паровозы, может меня подтолкнуть к срыву, но я думаю, что просто буду выходить из кухни, когда они будут курить. Мне не нужно больше там находится.
Возможно что-то ОЧЕНЬ резкое и стрессовое потянет мои руки к стикам... Такие ситуации уже были, я их пережила и сделала выводы, а не закурила. Но каждый раз меня прям толкало в сторону покурить, поэтому эту возможность стоит упомянуть.
....да и все, пожалуй. )

 

[AnastasiyaSay]

1) Снова взяться за выпивку.
2) Раскручивать мы ли о курении.
3) Иметь дома пачку сигарет
4) Ходить на перекур с друзьями, коллегами.
5) Сильный стресс

 

[Rishka]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

1. Думать о курении и вспоминать позитивные моменты, с ним связанные.
2. Стоять с курильщиками и поддерживать беседы
3. Вспоминать все высказывания в пользу курения, на тему нельзя такой стресс, уж лучше курить и тд
4. Встречаться с парнем, который курит
5. Посещать вечеринки, где много курильщиков
6. Первое, что вспоминать когда стресс, как было просто с сигаретой

 

[Лиля91]

Что мне необходимо делать/думать, чтобы гарантированно сорваться:

- Выпить алкоголь
- Взять в руки айкос, электронку, сигареты
- Сделать всего 1 затяжку / выкурить всего 1 сигарету
- Купить стики, сигареты
- Долго находиться рядом с курящими людьми
- Пойти на поводу у моих мыслей о курении
- Испытать сильнейший стресс (ежедневные стрессы я уже
прошла)

 

[Kate (Dreams Come True)]

Шаг 11:

Вариант 1:
1) Грызть себя и говорить, что я никчемная, слабая, у меня ничего не получится
2) Начать жалеть себя
3) Поссориться со всеми на свете - чтобы точно почувствовать апокалипсис
4) Напиться
5) Пойти найти или купить сигареты
6) Закурить
7) Долго рыдать в беспомощности, а потом понять, что все это я придумала, чтобы покурить. На самом деле не все так плохо и жизнь продолжается, но увы курящая, а на свободная.

Вариант 2:
1) Допустим я потолстела и с прыщом. Ну и кто-то сказал: «фу как ты отвратительно выглядишь»
2) Я забыла, что старею и вообще нормальный человек такого бы не сказал, начинаю думать: «а вот когда курила, было лучше» и принимаю решение курить, вычеркиваю форум из жизни и иду на поиски сигарет, закуриваю …
3) И понимаю, что я лишилась кучи друзей и красивее не стала ни на грамм. Все проблемы со мной, но уже не свободной, а курящей

Вариант 3:
1) Я решила покурить кальян, ну к нему не привыкают же…
2) Курю, а накуриться не могу, говорю мужу: а можно еще и курилку?
3) Все я снова курю и всё усилия по освобождению оказались напрасны.

(На самом деле этот вариант вызывает во мне смазанные чувства, а если курилку не трогать, то можно? Нет! А почему? А потому что это тоже вредно! Но кто-то же курит и не привыкает? Они давно сидят на курилках + зачем хотеть и привыкать к кальяну, если его можно не хотеть и не привыкать? Пусть 1000 раз ты будешь белой вороной в компании, это не повод делать все как все. Ты даже курящей все равно вороной белой. Так что смирись и будь собой)

Вариант 4:

1) Потеря близкого (не дай Бог. Пусть всегда мои любимые будут рядом)!
Нет поддержки, я потеряна и размазана, Мне не хочется жить и …. понятно, я начинаю курить.
2) Близкого не вернуть, сигарета меня на убьет. Другие близкие останутся. Ради них нужно жить, а не убивать себя. Сигарета - не помощник. Уж лучше психолога спросить контакт на форуме.

Но пусть ничего из этого не случится.

 

[Омка]

Вино в ближайший месяц…
Не сдержанность.

 

[Алиса Валерьевна]

Стоит просто подумать: "как мне тебя не хватало, хочу как раньше, не хочу становиться лучше, хочу травить себя, вонять", выйти на балкон и взять закурить.

 

[Сима]

Не курю 54 дня, поэтому наверное всё вышеназванное будет причиной срыва, пока такого опыта нет, поживём посмотрим.
Прошлый раз сорвалась, из-за гордыни, что я по своему желанию могу управлять зависимомтью и после одной сигареты я не начну курить постоянно.