8 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Sergey]

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая просьба, оставляйте свои предложения в комментариях к шагам. Помогите другим курильщикам.

Если вы хотите отблагодарить меня, просто купите книгу по ссылке выше и оставьте отзыв о ней. Конечно же в идеале положительный.

❗️Книга доступна только участникам взлетной полосы бросающего курить.

Аудио-версия шага, озвученая Артемом Магницким:​

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Maeronnia]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

1. у меня уже третьи сутки, ничего не использую, нет необходимости.
2. я использую метод дыхания при возникающих тягах и думаю о том, что курю воздух. в целом все описанные способы схожи между собой (дыхание, осознанность, вода, отвлечение). кстати, про воду не знала! буду пить и наблюдать

 

[Sergey]

@Maeronnia, курение про тревожность, отсюда превалируют дыхательные техники

 

[Эрна]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

не курю 15 дней, начала с табексом, пару дней назад перестала принимать этот препарат, вся его побочка до сих пор присутствует.

 

[MAFA]

1 Напишите, будете ли использовать лекарственные препараты.
Табекс, успокоительные, витамины, леденцы Холс черный (на данный момент не курю 1.5 мес)

2 Напишите, какие будете использовать способы борьбы с резким желанием закурить (СТОП, Дыхание, Волну и тд.)

• сначала анализ, так часто бываю уставшей, голодной, раздраженной - исправить эти состояния
• фокусируюсь на том, что у меня есть мысли о сигарете, использую глубокое дыхание, пью воду
• пытаюсь сменить деятельность в данный момент
• захожу на форум, общаюсь или читаю дневники

 

[volodia28]

На момент написания этих строк (2024 год) прошло уже 14 лет, .
Я извиняюсь , это опечатка? Никого не хотел обидеть)))

 

[Sergey]

@volodia28, опечатка

 

[volodia28]

@volodia28, опечатка

Ну можно было бы и не обращать внимание на такие мелочи . Извините пожалуйста))